Tag archief voor gezondheid

Centimeters verliezen met kettlebell oefeningen

kettlebell oefeningen helpen

Wie mij volgt op Facebook weet dat ik midden zit in de #DeRealMealRevolutie challenge. Het boek is gisteren pas verschenen, maar deelnemers aan de challenge kregen ‘m al eerder gratis thuisgestuurd! Sinds maandag 7 maart jl. volg ik de principes uit het boek De Real Meal Revolutie. Nu het eten sindsdien weer helemaal perfect volgens de regels is, kan ik niet anders dan het bewegingspatroon opvoeren. Sinds dit jaar ben ik wel weer begonnen met de ‘tussen-de-middag-wandeling’, maar met een bureaubaan waarbij ik vrijwel uitsluitend met de computerwerk zet dat helemaal geen zoden aan de dijk (geen merkbare in elk geval). Daarom ben ik op 14 maart met trainingen begonnen met een Kettlebell. En dat werkt supergoed!

Lees meer

De Broodbuik eetwijze werkt echt

Vandaag ontdek ik opeens dat mijn linkerhand ‘slaapvrij’ is. Mijn rechterhand bevat nog wel de nodige stijfheid en een wat verdoofd gevoel. Ik had eerlijk gezegd veel sneller verbetering verwacht. Maar ik kom er keer op keer achter dat mijn lichaam oersterk is en moeite heeft met loslaten.

Lees meer

Natuurlijke vitamine D

Vandaag was een stralende dag en het zag er buiten vriendelijk uit, ook al had het afgelopen nacht wel gevroren. Manlief gaat na het trainen (in zijn blootje) naar buiten om zo weerstand op te bouwen en beter tegen kou te kunnen. En dat werkt! Daarnaast probeert hij regelmatig winterzon te pakken, zodat het lichaam de kans krijgt zelf vitamine D aan te maken. Dan heeft alleen het gezicht in de zon, niet zoveel zin. Dan moet het hele lichaam in de zon.

Lees meer

Dutched en undutched cacao?

Tijdens mijn reis in deze nieuwe eetwijze kom ik in Engelstalige recepten regelmatig de term Dutched en undutched cacao. Ik begon me af te vragen wat dit is. En waarom het Dutch en Undutched heet. Wat is dat met Nederland? En wat betekent het? Ik ging op onderzoek uit.

Lees meer

Tandpasta van kokosolie

Dat kokosolie werkelijk voor van alles gebruikt kan worden, weten we denk ik inmiddels wel. Ik hoorde een hele mooie kreet: “Als je het kunt eten, kun je het ook op je huid smeren”. Al het andere dus beter niet.

Ik heb diverse recepten voor tandpasta voorbij zien komen. En met wisselende ingrediënten. Met en zonder baking soda én met en zonder kurkuma. Ik heb zo mijn eigen mengeling gemaakt. Ik heb het al 3x gemaakt en het poetsen ermee bevalt me prima. Ik had gedacht erg te moeten wennen aan het zout erin, maar dat viel me enorm mee.

Lees meer

Planking

Ik ben geen work-out freak. Iedere dag 20 minuten trainen? Ik doe het gewoon niet. Heb altijd veel meer andere en dus belangrijkere dingen te doen. Maar ‘planking’ kan ik wel. Een of twee maanden geleden zag ik die term voorbij komen met een plaatje en het zag er interessant uit. Weet jij al wat ‘planking’ is?
Het is een houding waarbij je met je ellebogen en je tenen op de grond staat en je lichaam kaarsrecht blijft. Het is simpel, eenvoudig en bijzonder effectief. Maar liefst 20 spieren worden hierbij aangespannen. Je traint hiermee je buikspieren, rugspieren,  je billen en zelfs je heupen. Het lijkt makkelijk, totdat je het een keer probeert.

Lees meer

Nachtschade

In het begin van mijn zoektocht naar gezond eten kwam ik voor het eerst de term ‘nachtschade’ tegen. Onder ‘nachtschade’ worden onder andere aardappels, paprika’s, hete pepers, tomaten, aubergines geschaard. En er zijn mensen die bewust het eten van deze groep vermijden. Aardappels hebben we al wel van het menu geschrapt, omdat ze door hun enorme hoeveelheid zetmeel de bloedsuikerspiegel te makkelijk laten pieken. Maar zou je ook de rest moeten mijden? Ik geniet toch wel regelmatig van mijn Griekse salade met rode paprika en tomaat. Ik besloot op onderzoek uit te gaan.

Lees meer

Oil pulling voor een gezond gebit

Tijdens het zoeken naar recepten voor tandpasta stuitte ik op een voor mij nieuw begrip: ‘oil pulling’. Deze hele simpele en goedkope ‘therapie’ uit de Ayurveda, is onder meer zeer goed voor de algehele gezondheid van je mond en tanden. Tanden worden witter, tandvlees gezonder, beter van kleur, tanden gaan vaster zitten en je adem wordt frisser. Een tandartsverzekering zou overbodig worden. En ook andere gezondheidsklachten kun je ermee oplossen.

Lees meer

Je bent wat je eet

Laat voedsel je medicijn zijn

 

Via manlief werd ik geattendeerd op de video ‘Food Matters’ .  Ik raad je aan deze ook te bekijken: Vijf kwartier nu investeren, kan je ongelooflijk veel extra gezonde tijd om te leven opleveren, mits je natuurlijk bereid bent om niet langer voor gemak te kiezen, maar voor die producten die ook echt goed voor je zijn!
Wat is de boodschap uit deze film?

De meeste landbouwgrond wordt nog maar met 3 mineralen gevuld: NPK – stikstof (52%), fosfor (16%) en kalium (23%). En dat terwijl er maar liefst 52 in zouden moeten zitten. En alleen als de mineralen in de grond zitten, kan de groente en het fruit deze mineralen opnemen. Wat niet in de bodem zit, komt ook niet in de groente/fruit. Dat is een van de redenen waarom biologisch eten beter is. Want organische meststoffen bevatten meer mineralen. Het voedsel bevat daardoor letterlijk meer voedingswaarde. Je wordt er ook sneller ‘vol’ van. Je hebt er dus minder van nodig! En waarom eet je? Om je lichaam te voeden. Als je dat logisch vindt, dan is biologisch eten ook heel logisch.

Lees meer

Wetenschappelijk bewezen. Doet dat er toe?

De medische wetenschap schuift alles wat ze niet kan meten of onderzoeken onder de noemer: ‘bestaat niet’ of ‘kan niet’ of ‘het zit tussen de oren’. Ik vind het ongelooflijk dat men blijkbaar het idee heeft, anno 2013, ALLE antwoorden te hebben en dat de huidige meetapparatuur en meetmethodes 100% alles zou dekken. Maar…

Je kunt niet meer meten, dan wat de apparatuur en de testmethode aankan. Als de patiënt een probleem heeft, en de reguliere geneeskunde vindt niets, kan het niet afgedaan worden met dat het niets is. Dan zul je als arts zo eerlijk moeten zijn dat je op basis van de huidige kennis in gebreke moet blijven. En waarom niet alternatieve geneeswijzen omarmen als blijkt dat de patiënt er baat bij heeft. Is dat niet waar het om gaat? Waarom is iets dat werkt, maar niet ‘wetenschappelijk bewezen’ kwakzalverij? Wat is het doel van de medische wereld? Naar mijn idee zou het doel genezing moeten zijn. En als dat lukt dan is toch het doel bereikt? Maar het lijkt erop dat de medische wereld dat alleen kan accepteren als de patiënt met haar methode geneest.
Lees meer

Oorzaken Fibromyalgie

Is het niet bijzonder dat Fybromyalgie zich de laatste 30 jaar zich enorm heeft gemanifesteerd? Ik denk dat iedereen wel iemand kent die het heeft.

Volgens de FES toont onderzoek soms aan dat er een wisselwerking is tussen de hersenen en hormonale klieren, maar dat ze nog niet weten waardoor dat komt. Ze geven veel mogelijke oorzaken, maar durven daar nog geen tips bij te geven. Misschien richten ze zich uitsluitend op eigen onderzoek, want volgens mij zijn er al heel wat onderzoeken geweest die oorzaken aangeven, waardoor vaak ook al een oplossing voor de hand ligt.

Door het lezen van Broodbuik zie ik een logisch verband in onderstaande opsomming van mogelijke oorzaken:

Lees meer

Fluoride vermijden

In de periode dat ik naar de basisschool ging kwamen fluoridetabletjes op. In mijn melkgebit had ik toen 3 gaatjes en vanaf het moment dat ik die tabletjes nam, kwam er niets meer bij tot ik begin 30 was – ik heb geen idee wanneer ik met die tabletjes gestopt ben, maar volgens mij was dit ver voordat ik van de basisschool af ging). Ik ging er dan ook altijd vanuit dat de fluoride z’n werk had gedaan.
Maar nu ik steeds meer lees over de gevaren van fluoride, ben ik me er maar eens in gaan verdiepen.

Lees meer

Wifi-vrij

Straling door Wifi, umts-masten, dect-telefoons. Wij zijn ons bewust van de invloed op je gezondheid. We hebben daarom speciaal geen dect-telefoon gekocht en we zijn begin dit jaar begonnen met de Wifi ’s nachts automatisch uit te laten schakelen en voor we gaan slapen gaat deze ook uit op onze smart-phones.

Maar dat je ook speciaal op zoek kunt gaan naar Wifi-vrije accomodaties is nieuw. Ga naar de website

Een soepel lijf en leden

Yoga beoefenaars nemen al jaren toe. Niet zo gek: Je houdt je lijf lenig en letterlijk en figuurlijk in balans. Hier een aantal oefeningen voor de borst en schouderpartij.

Lees meer

Voetreflexologie

Een prachtig plaatje over voetreflexologie om aan te geven met welke zones je bepaalde organen/functies kunt beïnvloeden. Wie heeft hier ervaring mee?

Masseer dat deel in je voet dat verbonden is met dat deel waar je pijn voelt. Het stimuleert de bloedsomloop. Langzamerhand zal de pijn afnemen.

Share